内臓脂肪を落としたい！ - おかぁちゃんの健康ばなし

こんにちは！

最初の投稿から余裕で1ヵ月以上たってしまいました。

50代はチャレンジの10年間にしようと思いこうしてブログを立ち上げましたが、はやくも存続の危機でございます。

新しい仕事がツラ過ぎて、ブログを書くような気持ちの余裕がありませんでした(-_-;)

気を取り直して、今回は内臓脂肪を落としたい方におすすめの本をご紹介したいと思います。

それがこちら！↓

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内臓脂肪とは何か？ということから、内臓脂肪がもたらすリスクを解りやすく説明してくれるこの本は、生活改善のやる気スイッチを押してくれるように思います。

いやね、内臓脂肪のリスクとか運動不足のリスクとか、わかっちゃいるんですよね。

ただ、〇〇した方がいいよな～と漠然と思うだけで行動にうつすきっかけがないというか…。そのきっかけを作ってくれるのがこちらの本なのです。

こちらの本に紹介されている「ゾンビ体操」は、室内で行えるので天気に左右されることがなく、「今やる気！」というタイミングを逃しません。

きちんと行えば１セット行うだけで10分間のウォーキングと同じ運動量になるといいますので、運動したいけど外に出るのすら億劫だ！という方にもおすすめではないでしょうか。

ただ、ひとつだけ強調しておきたいことがあるのです。

本には「足腰に痛みを抱えている人でも無理なく安全にできる」とありこれは本当だと思いますが、これは本に書かれているやり方をきちんと守った場合である、と言っておきたいです。

本には、ゾンビ体操を行う時「腹部に力を入れて」とあるのですが、上半身をゆらゆらするときに腹部の力も抜けちゃいがちなんです。

そうして腹部に力を入れないままつま先立ちでジョギングのようなステップを踏み続けますと、腰が痛くなりますヨ(;´∀｀)

折角お手軽にできる効果的な運動なのですから、是非しっかりと本を読んで正しい方法で行ってほしいと思います（←お前もな）

YouTubeに動画もあったように思いますので、そちらもチェックしてみてくださいね～♪

次回は「ゾンビ体操」1週間の実践結果をお伝えいたします！