内臓脂肪チャレンジ！その後

いかーん！

前回の更新からもうひと月経ってました！
すごいスピードで時間が過ぎてゆきます(;・∀・)

さて、内臓脂肪を減らすべく「ゾンビ体操」なるものを実践しておりました。

仕事の日はおサボリしてしまうこともありましたが、1日に1回行いまして体重と体脂肪は以下の通りとなっています。

6月2日　体重：53.6　体脂肪：33.0

6月3日　体重：53.3　体脂肪：33.1

6月4日　体重：52.7　体脂肪：33.2

6月5日　体重：52.7　体脂肪：33.0

6月6日　体重：52.4　体脂肪：32.9

6月7日　体重：52.3　体脂肪：32.9

6月8日　体重：52.1　体脂肪：32.6

6月9日　体重：51.9　体脂肪：32.5

その後記録し忘れがありまして、6月13日に記録したのが

体重：51.0　体脂肪：31.7

という数字！

ゾンビ体操は効果がある！と思ったアナタ様、もうちょっと先までお読みくださいませ。

ゾンビ体操を行うにあたり、最初に「食事制限はしない」というルールをあげましたが、実際のところ夜はあまり食べていなかったかもしれません。
というのも、仕事から帰宅するのが遅くなる日があったからです。

寝る直前に固形物を食べるのは胃に負担がかかるかも（そういう年齢ですからねｗ）と思いまして、帰宅が遅い日は食事を我慢した日もありました。
そういう日は職場で17時頃にお弁当を食べていますが、これが良かったのかもしれませんね。

何かのテレビ番組で、食事は寝る5時間前にすませる…みたいなことを言っていましたが、それを実行するかたちになっていたようです。

しかしこれでは、体重が減ったことが食事の制限によるものか、ゾンビ体操か判断ができなくなりますので、6月14日からはゾンビ体操を止めてみました。
すると今日！ついに体重が53.3㎏と、ゾンビ体操を始める前に戻ってしまいました。

この間にこれまでと変わった事といえば、体重や体脂肪を毎日計りはするものの記録するのを止めた事でしょうか。

食事の記録をつけるだけで痩せるという方もいらっしゃるように、記録することは大事かもしれないですね。

毎朝体重や体脂肪を書き込むときに、数字に変化があれば前日の何が変化をもたらしたかを振りかえって微調整することが出来ます。

そういう意味では、ゾンビ体操だけが体重や体脂肪に影響を与えたわけではないと言えるかもしれません。

きちんとした実践レポートをお届けしたかったのですが、私のおサボリが凄すぎるのと、実践の条件が一定でないため少しも参考にならないという結果になってしまいましたm(__)m

ですが、体を動かす取っ掛かりとして、ゾンビ体操おすすめしたいと思います。
室内で簡単に行える動作を習慣にし、それから野外でのウォーキングなりジョギングなりにシフトしていくのもいいのかな、と。

ということで、増えてしまった体重を戻すべく明日からまたゾンビ体操を再開しますね！
週に1度経過報告ができたらと思います。

それでは、また！(^.^)/

ゾンビ体操は、こちらの本で知りました♪

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ちょっと最近食べ過ぎかなぁ、甘いものとりすぎかなぁというときに読み返して、内臓脂肪増やしたくないよ～という意識を刺激しております(;´∀｀)