内臓脂肪チャレンジ 経過報告

私の覚え書きのようなものです。

赤裸々に体重などを晒しておりますので、もし読まれる方がおられましたら薄目でお願い致しますm(__)m

えっと、5月28日の朝は

体重53.5　体脂肪33.8　筋肉量33.4

でございました。体脂肪が前日よりもほんのすこーし増えていたというね！

で、その日28日の食事は

朝：白米、シャケ、味噌汁

昼：ランチパック（ハムマヨ）

夜：アイスクリーム

朝10時にゾンビ体操を1セット

という感じになっており、メモには「夜のアイスが習慣化されつつある」とありました(;^ω^)解っているなら今のうちに引き返せ！という感じですが、実は昨日も食べちゃいました。

29日

体重53.3　体脂肪33.3　筋肉量33.3

朝：白米、味噌汁、ウインナー、目玉焼き

昼：白米、豚と椎茸とタケノコの煮物（お弁当）

夜：アイスクリーム（←!?)

この日は仕事で変な風に荷物をもったせいか、腰に痛みがでたのでゾンビ体操はお休みしています。しかし5時間以上の勤務で運動量はある程度確保できたものと思います。

30日

体重53.5　体脂肪33.8　筋肉量33.5

朝：味噌汁、サラダ、小松菜の煮びたし

昼：調理パン（ゴボウサラダサンド的な）、菓子パン

夜：調理パンの残し（ウインナー）、クッキー（小1枚）

ゾンビ体操は朝1セット行っています。
夜の食事はとらないはずが、パン屋さんで購入した調理パンの残りを見ていて我慢できずに…翌日の朝食にすれば良かったか。

31日

体重53.2　体脂肪33.8　筋肉量33.5

朝：スコーン、ハッシュドビーフ（お米なし）、小松菜煮びたし、クッキー（小1枚）

昼：カレーライス、クッキー（小5枚）

夜：韓国風冷麺、アイス

ゾンビ体操は朝1セット行っています。

この日は確実に糖分の摂り過ぎです。
健康のブログ書いているのにこれじゃぁ病気になっちゃいます(-_-;)

6月1日

体重53.7　体脂肪34.4　筋肉量33.3

ほらぁ～、やっぱり糖分摂り過ぎだって～（←自分のせい）

朝：味噌汁、蒸し黒豆、アイス（←！）

昼：カレーライス（レトルト）、クッキー（小2枚）

夜：チョコミントアイス（←！！）

ゾンビ体操は「セット」という感じでは行わなかったのですが、例えばレンジでチンしている間やる。火にかけている鍋を見に行くときにゾンビ体操の動きで移動する。などしましたので、おそらく2セット分くらいは出来ているのではないでしょうか。

というかですね、完全に糖分の摂り過ぎです。これじゃ糖尿になっちゃいますよぉ。
自分が悪いんですけど、食後に甘いものを食べる習慣が出来てしまっていますね。

自分が始めた事だから自分で何とかできるはず！

そうだ！食事が終わったらすぐに歯磨きしよう！うん！

ということで、明日はアイスを食べない日にしたいと思います。
それでは、また(^.^)/~~~