おかぁちゃんの健康ばなし

心と体の健康を語りたいです

前回の結果ですが…m(__)m

健康

前回の記事を「1週間後の実践結果」をご報告する！という感じで締めくくりましたが、結論から言いますと、

ごめんなさいっ！続けられませんでした！

前回の記事では、内臓脂肪を落とすというゾンビ体操を実践するという風に書いておりましたが、実際にやったのは翌日の朝一度きり（←！）

三日坊主ならまだイイじゃん！と、謎の上から目線をおくりたくなるほどの短さで終えてしまいました。

しかし心配しないでください！体重は落ちてました！
仕事に行くのが憂鬱すぎて食欲が落ちたのが一因のようです！

って、これじゃぁダメですね。
こんな落ち方したってすぐに元に戻りますし、健康的とは言えません。

このブログは健康に関するお話しをお届けする場所なのに！

ということで、もう一度仕切りなおしたいと思います。

まずは、今の私の情報を書いておかないと比較できませんよね。
えーっと、赤裸々に書いてもいいのかしら…知り合いに見られたら恥ずかしいな。

え～い、ままよ！

 

 

ということで、キリの悪いことに金曜日からの開始となりますが今度こそ1週間頑張ります。

ブログの更新も毎日やりたいところですが、こればっかりは無理かもしれません。

では、今朝の数字を書いておきますね。

体重：53.3㎏

体脂肪：33.8%

筋肉量：33%

 

うちの体重計の3つ目の数字は確か筋肉量だったと思いますので、そちらもお知らせしておきますね。

前回お伝えした「内臓脂肪を落とす最強メソッド」に書かれているゾンビ体操は、下半身のほぼすべての筋肉を鍛えることができるそうなので、こちらの数字も増えたらいいなと思います。

◆◆　ルール　◆◆

◎体重計には朝、起床後トイレをすませてから乗ります。

◎基本的に夕方の食事は午後6時に終えます

　（夕飯の準備で味見程度口にすることはあります）

◎今まで通りの生活をします

　（効果を狙っての食事制限や運動はしません）

 

このくらいかな。

では、今度こそ1週間後をご期待くださいませ！！

 

内臓脂肪を落としたい！

健康

こんにちは！

最初の投稿から余裕で1ヵ月以上たってしまいました。

 

50代はチャレンジの10年間にしようと思いこうしてブログを立ち上げましたが、はやくも存続の危機でございます。

新しい仕事がツラ過ぎて、ブログを書くような気持ちの余裕がありませんでした(-_-;)

気を取り直して、今回は内臓脂肪を落としたい方におすすめの本をご紹介したいと思います。

それがこちら！↓

 


 

内臓脂肪とは何か？ということから、内臓脂肪がもたらすリスクを解りやすく説明してくれるこの本は、生活改善のやる気スイッチを押してくれるように思います。

いやね、内臓脂肪のリスクとか運動不足のリスクとか、わかっちゃいるんですよね。

ただ、〇〇した方がいいよな～と漠然と思うだけで行動にうつすきっかけがないというか…。そのきっかけを作ってくれるのがこちらの本なのです。

こちらの本に紹介されている「ゾンビ体操」は、室内で行えるので天気に左右されることがなく、「今やる気！」というタイミングを逃しません。

きちんと行えば１セット行うだけで10分間のウォーキングと同じ運動量になるといいますので、運動したいけど外に出るのすら億劫だ！という方にもおすすめではないでしょうか。

ただ、ひとつだけ強調しておきたいことがあるのです。

本には「足腰に痛みを抱えている人でも無理なく安全にできる」とありこれは本当だと思いますが、これは本に書かれているやり方をきちんと守った場合である、と言っておきたいです。

本には、ゾンビ体操を行う時「腹部に力を入れて」とあるのですが、上半身をゆらゆらするときに腹部の力も抜けちゃいがちなんです。

そうして腹部に力を入れないままつま先立ちでジョギングのようなステップを踏み続けますと、腰が痛くなりますヨ(;´∀｀)

折角お手軽にできる効果的な運動なのですから、是非しっかりと本を読んで正しい方法で行ってほしいと思います（←お前もな）

YouTubeに動画もあったように思いますので、そちらもチェックしてみてくださいね～♪

 

次回は「ゾンビ体操」1週間の実践結果をお伝えいたします！

最近のハマリもの【オーツミルク】

最近のハマリもの

私は以前コーヒー屋さんにつとめておりまして、家でも職場でも毎日２～３杯のコーヒーを飲んでいました。

普段はお砂糖もミルクも入れずに飲むのですが、たま～に深煎りコーヒーを甘くして飲みたくなることがあります。

コーヒー用のミルクは使わず牛乳か豆乳を入れますが、ここ暫くはアーモンドミルクを好んで入れていました。

しかし昨年の終わり頃だったでしょうか、アーモンドミルクにダイエット効果があるとテレビで放送されてからというもの、私が利用するスーパーの棚からアーモンドミルクが姿を消してしまったのです(´；ω；`)ｳｯ…

手に入らなくなると余計に恋しくなるもので、お買い物の時には必ず牛乳などの棚の前に仁王立ちし（←気持ち的に）アーモンドミルクを探しておりました。

その時ふと目に止まったのが、これ↓↓

 


 

そしたらまぁ～ビックリ！食物繊維が豊富ということですし、オートミールを使ったお粥にはまっていた時期でしたので、なんとなく購入してコーヒーに入れてみたんです。

優しい甘味としっかりしたコクが、キリっとした苦みのある深煎りコーヒーにピッタリでした！

あんまり美味しかったので翌日になって同じスーパーに買いに行ったのですが、その時はもう品切れしており、その後しばらくは見かけることがありませんでした。

ほどなくして自宅近くのスーパーでもオーツミルクを見かけたので購入しましたが、そちらはそのまま飲む分には美味しいのですが、コーヒーに入れると変な酸味がでてしまい、好きな味ではありませんでした。

私が飲んだオーツミルクはその2種類だけなので比べるのもどうかと思うのですが、もしコーヒーに入れるのであれば、こちらの【アルプロ　オーツミルク】をおすすめしたいです♪

 

余談ですが、某コーヒー店では結構前からオーツミルクを使ったコーヒーを提供していると、私の好きな俳優さんがつぶやいていました。

全然知りませんでした…オーツミルクってメジャーな飲み物だったんですね。